Боль и тяжесть в мышцах ‒ неприятное явление, которое, впрочем, можно легко устранить в домашних условиях. Домашние массажеры ‒ это очень удобные приспособления, которые легко использовать для расслабления мышц после тяжелого дня.

Ручные массажеры продаются в большом ассортименте, в том числе в интернет-магазине Ksuu Store. Рассмотрим, как лучше выбирать эти полезные устройства и как ими правильно пользоваться.

Какими бывают ручные массажеры?

Всего есть две основные категории таких устройств: электрические и механические. Несмотря на свои очевидные отличия в конструкции, суть у обоих видов ручных массажеров одна ‒ стимулировать движение лимфы, рефлекторно расслаблять мышцы и устранять ощущение тяжести и боли в них.

Механические массажеры ‒ самые доступные. Они могут быть изготовлены из пластика или дерева и иметь различные формы ‒ цилиндры, ролики, другие вариации. Такие устройства достаточно универсальны, их можно брать с собой куда угодно, но эффект расслабления будет слабо выраженным, ведь для использования механического массажера нужно самостоятельно его двигать, из-за чего полностью расслабиться не получится.

Электрические ручные массажеры более удобны в использовании, но при этом они зависят от источника питания ‒ аккумулятора или розетки. В то же время, эта особенность дает большое преимущество ‒ использование других видов энергии, помимо механической от вибрации. Так, есть ручные массажеры с функцией инфракрасного излучения для согревания мышц, с ультразвуковым воздействием с той же целью. Это сильно расширяет список возможностей такого устройства и позволяет быстрее расслабиться.

По принципу действия есть несколько категорий ручных массажеров:

1. Вибрационные. Вибрация ‒ универсальный принцип действия ручных электрических массажеров. За счет вибрационных волн легко снимаются боли в шее и спине, а также стимулируется тонус кожи и расщепление жировых клеток, что дополнительно полезно для похудения. Как правило, такие устройства поставляются с набором насадок для более точного воздействия.
2. Ультразвуковые. Звуковые волны определенной высокой частоты могут достигать более глубоких тканей, чем кожа, из-за чего такими устройствами можно оказывать терапевтическое влияние и на суставы. Кроме того, ультразвук отлично подтягивает кожу и стимулирует движение лимфы.
3. Стимуляторы мышц. Такие устройства надежно фиксируются над определенной группой
   мышц и, питаясь от аккумулятора, подают слабые электрические разряды, которые рефлекторно расслабляют мышцы.

Любой ручной массажер требует ответственного использования ‒ так, нежелательно использовать их при наличии любых противопоказаний, а также без понимания, какая насадка для чего пригодится.

Показания и противопоказания к такому массажу

Помимо боли и усталости в мышцах, ручные массажеры также отлично справляются с ускорением клеточного метаболизма за счет стимуляции движения лимфы. Соответственно, показаниями к домашнему массажу могут быть стресс, потеря тонуса кожи, слишком высокая интенсивность тренировки, которая привела к боли в мышцах.

Возвращаясь к противопоказаниям, мы отметим, что их немного, но они достаточно критичны, и игнорировать их вредно в первую очередь для здоровья.

Массаж ручными массажерами противопоказан:

• беременным и кормящим женщинам;
• в зонах с повреждениями кожи или очагами ее инфекционного заражения;
• при онкологических или аутоиммунных заболеваниях, включая болезни соединительной ткани;
• в период обострения любого хронического заболевания или воспаления.

В целом, лучший способ понять, насколько безопасен будет такой массаж именно для вас ‒ проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только он, зная о вашем состоянии здоровья, может оценить риски и преимущества ручного массажа именно для вас.

Используем ручной массажер правильно

Чтобы эффект от такого массажа был максимально заметным, достаточно помнить о нескольких базовых правилах работы с ручным массажером.

Первое и самое главное ‒ гигиена. Массажером следует воздействовать только на чистую кожу, иначе есть риск спровоцировать ее инфекционное воспаление.

Чтобы добиться максимального эффекта, подготовьте мышцы к массажу разогревающей мазью или кремом. К тому же, по скользкой и влажной поверхности любые волны будут лучше проводиться, обеспечивая более интенсивный эффект.

Для качественного движения лимфы начинайте массаж от конечностей и заканчивайте его туловищем, не затрагивая при этом крупные лимфатические узлы. Старайтесь оказывать не слишком большое давление, чтобы не оставить синяков.

В целом, по благоприятному эффекту для мышц и суставов ничто не будет эффективнее профессионального массажа, но для быстрого расслабления из-за усталости, после долгой прогулки или же для стимуляции мышц после интенсивной тренировки, ручной массажер прекрасно справляется со своими задачами.